7 minuto
Ingredientes
- •2 Fatias de pao multigrao
- •1 Colher de sopa de tahine
- •1 Colher de sobremesa de mel
- •2 as Espalhe o tahine pasta de gergelim em uma fatia e o mel
- •2 Fatias de pao integral
- •1 Colher de sobremesa de cream cheese light
- •5 Unidades de rodelas de tomate
- •5 Unidades de rodelas de pepino
- •1 Fio de azeite
- •Orégano
- •1 Unidade de pao sirio integral pequeno
- •2 Colheres de ricota temperada com pimenta do reino
- •1 Colher de cafe de mostarda
- •1 Colher de cafe de colher de cafe lacde semente de gergelim e
- •1 Pitadinha de sal
- •2 Junte com colheres de atum drenado e algumas folhas de rucula
- •Tempere ricota com
- •Abra o pao sirio ao e coloque
- •Bom apetite!
- •1 Integral pequena
- •4 Fatias de mussarela de bufala
- •1 Colher de sobremesa de azeitona preta fatiada
- •4 Unidade de rodelas de tomate e manjericao
- •Monte seu sanduba com os ingredientes e já está pronto!
- •2 Fatias de pao de centeio
- •2 Colheres de queijo cottage
- •1 Colher de sobremesa de uva passa e
- •2 Damascos
- •Monte seu lanche com os ingredientes e divirta-se!
Instruções
- Nestas sugestões você encontra ingredientes de bom valor nutricional que combinam carboidratos, proteínas magras, gorduras do bem e muito sabor.
- Algumas menos calóricas que outras, mas nenhuma, dentro de uma alimentação saudável e equilibrada, que comprometa a dieta de ninguém
0 Comentarios:
Compartilhe como os videogames impactaram positivamente sua vida. Vamos mostrar ao mundo o lado bom do gaming! Compartilhar Minha História